Si tu n'aimes pas les raccourcis claviers, 2 solutions intégrés à Mac os existent:
1- L'application Capture qui se trouve dans ton dossier Utilitaire qui se trouve lui-même dans tes application. Lorsqu'elle est ouverte, tu va dans les menus en haut et tu choisis à ta convenance.
2- Tu peux également passé par le logiciel que se nomme Apercu. Là tu va dans Fichier puis dans dans "capture" et tu choisis soit "selection, fenêtre ou écran différé"