Défragmenter sans avoir au préalable TOUT sauvegardé est hyper dangereux. Le moindre incident durant la defragmentation et tu risque de tout perdre.
Donc trouve un disque externe, fais une sauvegarde complète (avec carbonCopy Cloner par exemple), ensuite tu rebootes sur ce disque externe, tu formattes le disque interne et tu resauvegardes en sens inverse.
Tu récupèreras un disque défragmenté, sans risque de perdre quoi que ce soit.... et sans doute même de façon plus rapide qu'avec un logiciel de defrag (ils travaillent tous TRES lentement en raison des milliers de fichiers de MacOS X....)
Cela dit, je ne suis pas persuadé de l'intérêt de défragmenter. Mias c'est un vieux débat qu'il est inutile de relancer.
Si ton Mac rame, c'est peut-être qu'il manque de Ram, ou de place libre sur le disque dur.